Zwangerschapscursus

Zwangerschapscursus onder begeleiding van een oefentherapeute Cesar
Deze cursus omvat oefeningen, voorlichting en informatie die tijdens de zwangerschap, de bevalling en de periode daarna zeer van pas zullen komen. Zo kun je vol vertrouwen en zo ontspannen mogelijk de bevalling tegemoet zien.

Vóór de bevalling komt het volgende aan bod:

• aanleren van juiste dagelijkse houdingen en bewegingen (staan, zitten, lopen, bukken, tillen)
• activeren van spieren die het bekken stabiel houden
• ontspanning
• ademhaling
• baringshoudingen
• informatie rondom zwangerschap en bevalling
• partneravond

Ook na de zwangerschap en bevalling is het noodzakelijk om begeleiding te krijgen voor het herstelproces van het lichaam. Daarom starten wij ongeveer 5 weken na de bevalling met de postnatale lessen. De eerste postnatale les is met baby’s waarin de ervaringen rondom de bevalling en de kraamtijd gedeeld kunnen worden. 

Tijden de nagym wordt er extra aandacht besteed aan de nog eventueel aanwezige klachten en het verstevigen van de verschillende spieren zoals buik-, rug- en bekkenbodemspieren. Op deze manier worden de spieren weer in een goede conditie gebracht wat van belang is bij de overgang naar sporten en het tillen en verzorgen van de baby. 

Waarom juist voor Cesar zwangerschapscursus kiezen?
In deze cursus wordt naast algehele voorlichting en informatie veel aandacht besteed aan het verstandig bewegen zowel preventie van rug- en bekkenklachten. 
Indien deze klachten reeds aanwezig zijn, krijg je advies en begeleiding over hoe hiermee om te gaan. Ook bestaat dan de mogelijkheid voor individuele behandeling. 

De cursus wordt aan kleine groepen van 4-8 zwangeren gegeven en bestaat uit prenatale en postnatale lessen onder deskundige begeleiding van een oefentherapeute Cesar. Eén van de nagymlessen wordt ingevuld met een les Fit2Move Mom&Baby en/of een groepsles. Aansluitend aan de nagym is er de mogelijkheid om door te gaan met Fit2Move Mom&Baby of groepslessen voor verder conditieherstel. 

 

De Zwangerschapscursus Compleet bestaat uit 6 prenatale lessen van 1,5 uur en wordt in de avonduren gegeven. Bij de Zwangerschapscursus Last Minute zijn er 3 prenatale lessen van 1,5 - 2 uur en deze kunnen ook overdag gegeven worden (bijv handig als het verlof al is begonnen).

De postnatale lessen zijn bij beide cursussen hetzelfde, 6 lessen van 1 uur (dag en tijdstip in overleg).

Aanmelding: via de paarse button 'maak een afspraak' in de foto hierboven, bij voorkeur voor de 18 weken.
Startdatum: tussen de 26ste en 30ste week van de zwangerschap.
Kosten: Mogelijkheid tot vergoeding via de zorgverzekeraar. Voor meer infomatie kun  je contact met ons opnemen.
Locatie: De zwangerschapscursus wordt gegeven in Baarlo/Maasbree, Blerick en Panningen.
Dag en tijdstip: In overleg, afhankelijk van de aanmeldingen. In Baarlo/Maasbree en Blerick meestal op de woensdagavond en in Panningen op de dinsdagavond.
Download hier onze folder  Zwangerschapscursus